妊娠初期の便秘で腹痛がひどい場合の解消法。便秘薬は飲めるの？

妊娠初期の便秘、辛い腹痛をなんとかしたいけれど
便秘薬を飲むのは赤ちゃんへの副作用が心配ですよね？

これまでは便秘があっても気兼ねなく便秘薬が飲めていたのに、妊娠中ともなると、薬は思うように飲めなくなります。
できれば、薬に頼らずに便秘を解消する方法があれば一番良いですよね。

今回は、妊娠中の便秘解消対策についてまとめましたのでご参考にどうぞ。

妊娠初期の便秘で腹痛がひどい。便秘薬は飲めるの？

妊娠初期は黄体ホルモン・プロゲステロンの分泌が活発になり
大腸のぜん動運動を抑制するため便秘になりやすいです。

でも市販の便秘薬は飲むのを我慢しましょう。
下剤の中には子宮収縮作用を持つ成分が含まれている事があり
流産や早産を誘発してしまう危険があります。
漢方薬も同様なので妊娠中は避けた方が良いです。

必ず医師に相談し、産婦人科で処方してもらった
妊婦さんでも使える便秘薬を服用するようにしましょう。

トイレで力むのは流産の危険があるので妊娠初期は要注意。
不安な事はお医者さんにすぐ相談がベストです。

おへそから脇腹へに2.3本分指離れた場所に天枢
（てんすう）というツボがあります。
さするように「の」の字を書くようにマッサージして刺激します。
しばらくするとお腹が温かくなったような気がしてきます。
便秘と言ったらこのツボ。便秘・下痢など大腸トラブルを改善します。

ディフューザーやアロマポットなどを使用する芳香浴は
リラックス効果もあり精神的に落ち着かない妊娠初期におすすめです。

腸のこわばりをゆるめるマジョーラム、
便秘や消化不良腹部膨満感などに効果があるのはカモマイル、

100円ショップなど安価で手に入るアロマオイルは
化学物質で出来た合成香料を原料としたものが多く
流通してるので妊娠中は避け、少しお高くても
100％天然のオーガニックアロマを使用しましょう。

1500円位から小サイズなら販売しています。
又、直接肌に精油が触れるような使用法はNGなので
マッサージを行う場合はホホバオイルなどの植物オイルに
精油を混ぜ薄めたものなどを使用しましょう。

シャワーですませようとしてしまうのは良くない、
体が冷えていると腸の動きは鈍くなるばかりです。
きちんと毎日浴槽に入浴し体を温める事が大事です。

ぬるめのお湯で半身浴をするのも効果があります。
半身浴後は温度を上げて体をしっかりと温め、
お腹を少し動かす運動をしてから湯船を出ましょう。
湯船に浸かっている時に意識的にお腹を動かすことも効果的です。

スイートオレンジやマンダリンなど柑橘系の精油を
アロマバスにしてお風呂に数滴垂らすのも良いです。

運動不足も便秘の原因の１つです。
寝っぱなしや座りっぱなしなど同じ姿勢でずっと居るのは
骨盤内の血液循環が悪くなるので
軽い運動、まずはウォーキング・散歩が良いでしょう。

マタニティーヨガ、スイミングもオススメです。
家庭で気軽に出来る拭き掃除も立派な運動です。
筋肉をたくさん使いますし綺麗になり気分転換にも最適です。

妊娠中は味覚が変化したり、つわりで食欲がなくなったりで
食事による便秘解消対策は難儀しますよね。

ですが妊娠中の便秘解消は食事がポイントになります。
乳酸菌・食物繊維・十分な水分
これらをバランスよく摂取し免疫細胞を
活性化させると改善出来ます。

オリゴ糖は、少数のブドウ糖や果糖が結合した糖分の一種で
妊婦さんの便秘対策でよく話題に上がります。
東尾理子さんもおすすめのカイテキオリゴが有名。
赤ちゃんにも使えるほぼ純度100%のオリゴ糖です

『カイテキオリゴ』150g(約1ヵ月分）
（旧商品名：北の大地の天然オリゴ糖）
モンドセレクション金賞も受賞している安心のお品です。
Check!　＞＞　妊娠中・ダイエット中でも使える健康食品

便秘解消に良い食べ物は
ゴボウ、ニンニク、アスパラ、切干大根等の野菜類
寒天、昆布、ひじき、わかめ、もずく等の海藻類
そば、ライ麦など穀類、さつまいも、里芋山芋等
イモ類、豆類、きのこ類がお通じに効きます。

食物繊維豊富なリンゴやバナナなどの果物類、
ビフィズス菌豊富なカスピ海ヨーグルトなどを
バランス良く取り入れましょう。

便秘解消に良い飲み物は
とにかく水分。脱水症防止だけでなく血行を良くし便を柔らかくします。
硬質ミネラルウォーターや牛乳にきな粉を入れたもの、
薄くいれたセンナ茶、黒豆茶、緑茶、タンポポ茶など。

最近話題のヴァージンココナッツオイルを飲むのも
体に溜まった便を除去し腸の働きを整えてくれます。
冷え性も改善します。紅茶、ホットミルクなどに
大匙1杯のココナッツオイルを混ぜるのも良いでしょう。

お風呂上がりにお腹に塗ることで、妊娠線防止にも
効果があるので一石二鳥です。

妊娠初期ははじめての事だらけで不安だと思いますが、
ご家族や医師に相談しながら安全性第一に対策して下さいね。