フェリチン不足の原因と症状は？改善する食事や薬、サプリメントについて

フェリチン不足ってなぜ起こるのでしょう？これが不足すると様々な障害が体に起こります。
少し疲れやすいな～などと感じている方はこれを疑った方が良いかもしれません。

なぜフェリチンが不足してしまうのか、その原因を知り、改善するための策を知っておきましょう。
普段の食事に気を使うだけでも体の状態が変わってくれることも大いにあります。

そこで今回はフェリチン不足の原因と症状、改善するための食事やお薬などについてお話します。

フェリチン不足の原因と症状は？

フェリチン不足とは鉄が不足していることです。これがなくなると細胞が作られなく
なったりしますので、症状としては肌荒れ、睡眠障害、鬱や慢性化している疲労感。
長引く風邪などが出てくることになります。また以下のような状態にもなります。

すぐに疲れやすい
寝ているのだが、疲れが取れない
なかなか寝付けない
肌荒れが目立つようになる
気分が落ち込みがちになる
立ちくらみやめまいがする
集中力の低下
肩こりや腰痛
イライラすることが多くなる

原因として女性の場合を考えてみましょう。フェリチンとは鉄の貯蔵庫の役割をして
います。女性は男性と比べてこの貯蔵庫が小さいのです。生理などの出血によって多くの
鉄が失われることがあるので女性は鉄不足になりやすいのです。

これは食事などで摂りいれるしかありません。男性が１０mgの鉄を摂りいれる必要が
あるのであれば女性は15mgの鉄が必要になります。なかなか体に鉄を摂りいれるのは
容易ではないために、知らず知らずのうちに鉄不足になる女性が増えています。

鉄の吸収を助ける食べ物は以下の通り。

たんぱく質、ビタミンC、ビタミンB、レモン、オレンジ、イチゴ。
豚肉や鶏肉のレバー。はまぐりの佃煮、あさり、煮干し、切り干し大根、パセリ。
きくらげ、きなこ、そら豆、あずき、青のり、ひじき、プルーン。

◎フェリチン不足のためのサプリメント

サプリメントとしては「美めぐり習慣」は評判が良いです。たった５粒で必要な鉄分を
吸収することができます。鉄以外にも鉄の吸収を助ける成分が入っています。

添加物不使用で体に良いですし、オーガニック生姜配合で冷え性にも効果を発揮します。

◎フェリチン不足のための薬

病院で処方されるのがクエン酸第一鉄ナトリウムです。消化管での吸収が良い薬とされて
います。胃や腸に炎症がある方は慎重に用いるようにしましょう。
他の処方箋も以下に記します。

フマル酸第一鉄
フェロ・グラデュメット
スローフィー
シロップ酸の溶性ピロリン酸第二鉄

フェリチン不足の症状や改善のためのサプリメントのご紹介でした。

上記にも書きましたが、女性は鉄が不足気味なので、上手に鉄を吸収しやすい
食材を摂りいれてみてくださいね。