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風邪に効く食べ物、飲み物。コンビニで用意できるものは?

      2016/12/31

daiettoteitaikikann

風邪を引いてしまったらなるべく早く治したいですよね?
病院に行くほど高熱ではないし、病院に行っている時間もない。

まだ今ならなんとかやれば治せそうな気がする。
そんな時は、身近なところで買えるもので何か用意できればと思いますよね。

今回はコンビニで用意できる風に効く飲み物や食べ物についてお話していきます。

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風邪を引いたらどんなものを食べたり飲んだりするのが良い?

熱っぽい、喉が痛い、風邪を引いたかな?と思ったら
とりあえず風邪対策出来そうな食べ物、飲み物を
コンビニで買って温かくして寝るのが一番ではないでしょうか。

そんな時は
ビタミンA・B1・C・たんぱく質・ミネラル
などを含む食品・飲料を選ぶのが良いです。

肉・魚・豆腐などはたんぱく質が豊富です。
おかゆと合わせていただいたくのも良いでしょう。

どうしても食欲がわかない時は水分だけはこまめに摂りましょう。
風邪にはまず水分補給が大事です。

スポーツドリンクは必須

スポーツドリンクはこの季節は常備しておきたいですね。
ウイルスをやっつけたいなら汗を出して熱を下げる事が大事です。
熱を下げたい場合はイオン補給のアイソトニック飲料がベスト。
体内のミネラルバランスを整えます。

生姜の効能はすごい!

身体を温める

身体を温めるには生姜紅茶もオススメ。
生姜の辛味成分(ジンゲロン・ショウガオール)
紅茶の色素成分(テアフラビン)には体を温める作用があります。
紅茶のエキナセアという成分は抗菌作用もありますし
第一賞味期限が長期間なのでストックしやすいですね。

身体をとにかく早く温めたい時は生姜最強です。

吐き気を抑える

あと外出しなくてはいけないのに吐き気が止まらない時。
あの気持ち悪さは辛いですよね~、とにかく至急なんとかしたい!
そんな時、生姜の成分ジンゲロールは吐き気や頭痛を抑える作用があります。

他にも殺菌作用、免疫細胞を活性化させる作用などがあり
美容にも良く生姜は女性にも人気ですね。
ショウガを加熱したり乾燥させると、ジンゲロールがショウガオールに変化し、
これが身体の内部、深いところから温める成分となるのです。

喉の痛みを和らげる

ノドの痛みの症状を和らげるには大人はもちろん、
子供にも効く蜂蜜が良いです。
蜂蜜に含まれているグルコン酸にはカテキンと同様殺菌作用があり
蜂蜜を溶かした蜂蜜水はうがい薬としても効果的です。

風邪に効くレシピの検索で鍋やスープをお好みで作るのも良さげ。
食欲増進させたい時の調味料はゴマ油が効きますよ。

コンビニで用意できる飲み物

ポカリスエット

大塚製薬 ポカリスエット 500ml×24本

イオン補給のアイソトニック飲料で誰もが知っている商品。
体内のミネラルバランスが整います。
1リットル以上のビックサイズで常備しておくのがベター

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CCレモン

サントリー C.C.レモン 500ml×24本

風邪を引いたらビタミンCを取り入れるのは古くからの揺ぎ無い常識。
ビタミンC入り飲料も良いですね。
こちらも1リットル以上のサイズでも大抵のコンビニなら
ほぼどこでも置いているので手軽に購入しやすいと思います。

ルル内服薬液 第一三共ヘルスケア

カフェインが配合されていないいない栄養ドリンクです。
強力な回復力が必要な時は佐藤製薬のユンケルシリーズ。

ココア

ハウスウェルネス 黒豆ココア 234g

血流改善による冷え症改善効果があります。
ホットミルク牛乳と混ぜても美味しくいただけます。

ホットジンジャーティ

とにかく即効で身体の奥からあっためたい時に。

コンビニで用意できる食べ物

「冷え知らず」さんの生姜とん汁 永谷園

永谷園 「冷え知らず」さんの生姜カップとん汁 1食×6個

身体を温めながら空腹も満たし手軽にいただけます。

コンロで簡単に出来る鍋焼きうどん。

五木食品 鍋焼えび天うどん 220g 18個

具の沢山入ったアルミの鍋に入った冷凍のうどん。
カップのうどん・麺類だと添加物が多いですし
胃にもよくないので避けた方が無難。

私も鍋焼きうどんに温泉卵をトッピングしたりして
よくいただきますが結構美味しいのでオススメです!

大正製薬のVICKS(medicated drops)

大正製薬 ヴイックス メディケイテッドドロップ オレンジ 20個

ヴィックスヴェポラップ のど飴も必要ですね。
一日の摂取量に注意して下さい。なめ過ぎてもダメなようです。

まとめ

風邪といっても様々な症状があると思いますが、
食べ物や飲み物を取り入れた後は十分な睡眠・休息をとって下さいね。
早めに回復出来る事を願いつつ説明を終わらせていただきます。

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 - ウィルス・感染症 , , ,

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